Hallihallo,


Also ich habe vor 1 Jahr mit kontinuierlichem Krafttraining angefangen. Davor hatte ich nur ab und zu trainiert (auf dem ersten Bild gut zu erkennen ). Ich wog vor 1 Jahr noch 105 kilo, das meisste davon Fettmasse.

Durch 3 mal die Woche Training kam ich zu folgendem Resultat (die letzten drei Bilder). Ich verlor 20 kilo und wiege jetzt nur noch 85 kilo.

Trainingsleistungen Beispiele:
Bankdrücken 90 kilo 10 mal
Bizepscurls: 22 Kilo 8-10 mal
Latziehen 75 kilo 10 mal
trizepsdrücken Seilzug: 40 kilo 10 mal
schulterdrücken Kurzhanteln: jeweis 28 kilo pro hantel 10WDH


Maße:
Oberarm 39cm

mehr habe ich ncoh net messen können

Würde mich über Kritik freuen, byeee