Zitat Zitat von thari
ich brauch halt echt mal von anfang an die grundinformationen was ich essen kann, was man nicht essen sollte um nicht entgegen zu wirken, was mir hilft. das durchhaltevermögen überhaupt nichts zu essen hab ich, keine Frage, aber das will ich nicht. ich will mich gesund ernähren um gesund abzuspecken und auf natürlichem weg leicht definierte muskeln aufzubauen. aber im vordergrund steht erst mal die gewichtsreduktion.
dazu gibts doch schon mehr als genug beiträge im ernährungs- und abspeckforum. schon mal die sufu ausgetestet?