|  
 
      
 |
 | 
	
	
		
		
	 
	
		
	
	
		
			
	
	
		
			
			
				Discopumper/in
			
			
			
			
			
			
				  
 
					    
				 
			
				
				
						
						
				
					
						
							hallo,wenn du bei nem vierersplit bleiben willst, wovon ich dir abrate, würde ich diesen anders gestalten.
 
 z.B.
 
 tag1: Brust/Bizeps/
 tag2: Rücken/Trizeps/Bauch
 tag3: Beine/Schulter
 tag4: bauch/bizeps/trizeps
 
 du kannst es auch anders aufteilen, aber du solltest darauf achten das du in einem 4er-split  2mal bizeps und 2mal trizeps trainierst. der sinn liegt darin, das bizeps und trizeps sehr kleine muskeln sind und somit weniger zeit zur regeneration brauchen als große muskelgruppen wie rücken oder brust.
 
 ich hoff ich konnte dir weiter helfen
 
 mfg heiko
 
 
	
	
 
	
	
	
		Ähnliche Themen
			
			
  
    
    
      Von Brachii im Forum Bodybuilding Allgemein
     
    Antworten: 19
       
        Letzter Beitrag: 28.07.2011, 22:07
      
  
    
    
      Von großmaul im Forum Klassisches Training
     
    Antworten: 12
       
        Letzter Beitrag: 30.01.2009, 01:25
      
  
    
    
      Von Basti @ Rgbg im Forum Klassisches Training
     
    Antworten: 32
       
        Letzter Beitrag: 29.09.2008, 20:44
      
  
    
    
      Von greenroom im Forum Bodybuilding Allgemein
     
    Antworten: 11
       
        Letzter Beitrag: 07.03.2008, 23:07
      
  
    
    
      Von Martinus im Forum Anfängerforum
     
    Antworten: 16
       
        Letzter Beitrag: 27.01.2006, 17:38
       
		
		
		
		
			
				 Berechtigungen
				
	
		Neue Themen erstellen: NeinThemen beantworten: NeinAnhänge hochladen: NeinBeiträge bearbeiten: Nein  Foren-Regeln 
 |  |
 | 
 
Lesezeichen