lass doch als Anfänger den ganzen Creatinmist/Supplement-mist sein, ich bin selber Anfänger und habe in 21 Tagen 600 Gramm zugelegt. Da weiß ich, das der Löwenanteil kein Fett/Wasser ist und bin zufrieden. Benutze selber nur Eiweißpulver als Supplement. Creatin/Amino's etc. bringen auch (fast nichts) Hab einfach mal Geduld!