wenn du deinen sport, bei dem du springst regelmäßig machst, solltest du eigentlich nich jedes mal wieder muskelkater bekommen, find ich schon was komisch.
deine ernährung is aber in ordnung, oder?
achja, und zur handfläche unter den knien beim aufm boden sitzen: wenn die wadenmuskeln dick sind, isses klar, dass das knie nich ganz aufliegt
zum rest kann ich jetz auch nix mehr sagen: versuchs halt mal mit dem rezept fürn physio oder mal abwarten, was magma und co hier noch so schreiben