Bei mir gehören diese Übungen sehr oft dazu. Den meisten reichen Kniebeugen für diese Partien, leider gehöre ich diesbezüglich nicht zu den Glücklichen.

Kleine Warnung: Der Tag nach dem ersten Ausführen dieser beiden Übungen gibt es Muskelkater wie du ihn lange nicht hattest. Ich dachte echt, ich hätte mir eine Verletzung zwischen den Beinen geholt.