Zitat Zitat von bodymodybuilder
6-8 wiederholungen pro satz
für eine muskelgruppe reichen drei verschiedene übungen
einmal die woche würde ich 40-60 min laufen mit einbauen,
damit du dich fit fühlst.
sehr viel essen, viel eiweiss und kohlenhydrate.
das gewicht immer dann erhöhen, wenn du
ohne grosse kraftanwendungen 8 wh schaffst,
sagen wir immer um 5 kg erhöhen.
ist wiederum willenssache.
manche erhöhen um weniger gewicht.

soweit ich weiss, (korrigiert mich falls ich was falsches geschrieben
habe), ist das alles.

Dem kann ich nur voll zustimmen