Hab ich doch...Misch beides zusammen nach dem training und dazu kommt dann noch Traubenzucker...
ich kann dir ja malk aufschreiben wie ich das sonst mache

An Trainingstagen:

Kurz vor dem Training nehme ich Whey und nach dem Training beides zusammen mit dextrose(traubenzucker) und abend`s kurz vor dem schlafen eventuell nochmal Whey oder eine protein reiche mahlzeit...weil sich der muskel im schlaf am meisten regeneriert und in verbindung mit Protein "das beste"

Lg fabian