kreuzheben und kniebeugen will ich langsam erlernen und somit noch nicht im tp haben.
wie willst du sie denn dann erlernen, wenn du es nicht im TP hast?

auch wenn du mit wenig gewicht startest... nimm sie mit rein.....
ob GK, 2er - oder 3er-Split ist eigentlich nicht das entscheidende....

führ die Übungen korrekt aus, trainier regelmäßig, ernähr dich "richtig" und du wirst wachsen....gerade als anfänger.

Übungen die ich auf jeden fall in einem plan haben würde sind ... Kniebeugen(auch wenn es eine Quälerei ist, aber DIE Übung), Kreuzheben, Bankdrücken, Dips, Klimmzüge. Dann kannst du noch überlegen ob du dir Übungen wie Langhantelrudern, Schulterdrücken und hier und da eine Iso-Übung für Bizeps, Bauch etc... dazunimmt.
Aber die erstgenannten sollten eben dein Grundgerüst darstellen.

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