Willkommen im Bodybuilding. Leider muß ich den anderen Recht geben. Ließ Dich erst mal ein, denn hier gibt es einen Menge Tipps, gerade für Anfänger. Aber vorab gesagt, es ist völlig okay, wenn Du an diesen Tagen trainierst. Lieber weniger, aber dafür gründlich!!!!!!! Gut essen und gut erholen. Das sind die drei Eckpfeiler, die jeder hier beherrschen lernt (oder zumindest sollte). Ob Du zusätzlich Laufen, Schwimmen, Radfahren usw. machen willst, liegt an Deinen eigenen Zielen. Die, die Muskelmasse aufbauen wollen, halten sich in solch Sachen eher etwas zurück; die Entscheidung liegt an jedem selbst. Also, viel Spaß noch beim Einlesen in diesem Forum und viel Erfolg, bei Deinen Zielen.