Also ich hätte da mal eine Frage, Ich bin 19 jahre alt, bin ca.1.80m groß und wiege 75kg. Ich habe heute mal berechnet wieviele kcal,Ew,... ich zu mir nehme und ich bin zu diesen ergebniss gekommen: 1709 kcal -------27,45g fett------162g Eiweiß----196g Kohlenhydrate!

Finde das bisel wenig wen ich mir mal so Ernährungspläne von anderen angucke.

Ich trainiere im 2er split, also 4 mal die woche.

Was würdet ihr sagen wieviel muss ich esse um gut Muskeln aufbauen zu können aber kein weiteres Fett anzufuttern.

danke in vorraus