hallo!
Habe einen mir einen 3er split überlegt!
Wollte eure Meinung wissen

Montag=Brust/Schultern/Trizeps
3xSchrägbankdrücken 8Wh
3xKH drücken auf der flchbank 8Wh
3xDips bis zu 15 wh
3xSchrägbankflys 8wh
3xKh-drücken 8wh
3xseitheben 8wh
3xrudern stehend mit sz hantel
3xsz-frenshpress
3xpush downs

Mittwoch=Beine/Bauch
4xBeinbeuger 10wh
4xbeinstrecker 10wh
4xBeinpresse 10wh
4xwadenheben 10wh
4xCrunches max.wh
3xBeinheben mit Unterarmstütz max wh
3xbauchmaschiene max wh

Freitag=Rücken/Nacken/Bizeps
3xLatziehen in den Nacken 8wh
3xKh rudern 8wh
3x rudern am kabelzug 8wh
3x t barrudern 8wh
3xshrugs an der multipresse 8wh
3xKh-sgrugs 8wh
3xLanghantelcurls 8wh
3xScottcurls

Nehme gern verbesserungsvorschläge an