Hi Franconio,

Ich schaffe schon Klimmzüge nur nicht so viel^^
Wie stellst du dir das mit dem Aufwärmen zu?
So?

Tag1:
Kniebeugen:2x8x20kg / 3x8x40kg
Bankdrücken: 2x8x20kg / 3x8x40kg
vorgeb. KH-Rudern:2x8x7,5kg / 3x8x15kg

Tag2:
Kreuzheben:2x8x20kg / 3x8x40kg
Lat-Ziehen: 2x8x25kg / 3x8x50kg
Military-Press: 2x8x15kg / 3x8x30kg