Was ich noch anmerken muss: Lies dich im Forum ein, dein Trainingsplan ist der letzte Dreck.
Das verstehe ich jetzt nicht ganz....wenn ich den Trainingsplan mit dem üblichen WKM Plan vergleiche... wird halt alles nur über Maschine abgedeckt. Also was soll dann so schlecht an dem Plan sein ? Das ich mit Maschinen trainiere ???

Ich werde allerdings auf den WKM Plan umsteigen und die Trainingseinheiten wie beschrieben aufsplitten. Statt den Kniebeugen muss ich wohl an die Beinpresse gehen...Gibt es ne Alternative an der Maschine zum Langhantelrudern ? Irgendwie trau ich mir das noch net zu --> Verletzungsrisiko

Gruß und Danke
AluX