Hallo Christian,

da hilft nur weiter KFA reduzieren, wie schon erwähnt wurde mit Cardio und Diät. Achte auf genügend Eiweißzufuhr und plane Refeeds ein. Wiege Dich regelmäßig und passe Deinen Ernährungsplan immer wochenweise an, weil sich der Stoffwechsel verlangsamt. Eisen stemmen nicht vergessen. Wenn nix mehr schwabbelt, Crunches et. al. machen. Leider hält sich das Fett am längsten in der Körpermitte. Mit diesem Problem bist Du aber in guter Gesellschaft...

Viele Grüße,
Franconio