achso noch was , ich arbeite in nem getränkeshop , sprich kisten schleppen , und ich trainiere halt 3 mal die woche und zwischendurch zuhause noch hantel , ich hab angst zuviel zu trainieren das es negativ ist , wie merk ich das ich besser nciht trainieren sollte oder wie trainier ich da am sichersten? was ich nömlich am wenigsten gebrauchen kann sind rückbildungen ewgen übertrainings^^...........danke