Hallo !

ich versteh dass mit der ernährungszufuhr nicht so genau, wie viel gramm eiweiß,kh und fett sollte ich zu mir nehmen pro tag wenn ich

a) muskelmasse aufbauen will oder
b) körperfettanteil reduzieren will ?

und wie rechnet man das genau aus, wenn ich zB eine Scheibe Brot mit nem stück Käse esse ?

zu mir: 173cm, 72 kg

mfg