hallo erstma

ich bin 15 jahre alt und trainiere seit zierka nen 3 viertel jahr hab super vortschritte erziehlt


morgens
2 eier ohne eigelb,eiweßshacke 500 ml,und kellogs

mittags manchmal puttenfleisch vollkornbrot mit diät käse aber viel eiweiß,
oder halt kartoffeln oder ehnliches zwischendurch mal ein apfel oder kiwi oder sonstiges

abends

2 eier ohne eigelb ,500ml eiweiß drink,und kellogs oder hafferflocken mit traubenzucker

trainiere 2 mal die woche ps;hab mir vorgenommen seit 2 tagen abzunehmn und das die ferien durschzuziehen