Glutamin solltest du entweder in deinen EW-Shake mit einmischen oder sublingual nehmen, wurde mir empfohlen.

Ich rühr es immer in den EW-Shake, aber sublingual soll optimal sein... aber klingt schon abschreckend: Legs unter die Zunge lasses da solange dus aushälst und dann runter damit....

Der Darm nimmt sich gleich mal bis zu 80% für sich selbst nur der Rest kommt durch...