Kreatin, Glutamin mit Milch meiden?

[wagenschieber100]

Hallo, ich habe öfters gelesen das man Supps wie z.b. Kreatin oder GLutamin mit der Milcheinnahme meiden soll.

- Wieso ist das so?

Soll ich dann nach dem Training erst Kreatin oder Protein zu mir nehmen und in welchem Zeitabstand?

[Bobi_Boxer]

anscheinend verhindert die lactose die aufnahme vom glutamin...

[Kunibert der kleine]

So ist es auch lactose verhindert die aufnahme vom Glutamin.

Quelle? Würd ich gern mal nen Artikel zu sehen.
Klingt für mich nach einer Knusperhäuschen-story.

P.S: Milchzucker/-fette sind zwar dafür bekannt, dass sie die aufnahme von whey o.ä verlangsamen, jedoch sehe ich speziel bei erstgenanntem keine wirkliche Relevanz.

[wagenschieber100]

Also wenn man die Supps mit Milch meiden soll, dann sagt mir mal was ich z.b. zuerst nach dem training nehmen soll, Kreatin oder Protein?

Der Körper braucht nach dem training sofort Kohlenhydrate und Eiweiß, deshalb würde ich zuerst ein Protein-Shake trinken und nach 30min. Kreatin nehmen, was meint ihr?

[Kunibert der kleine]

Wieso machst du es nicht einfach wie alle andren auch? Es hat sich bewährt.
Dextrose+Whey+Creatin mit Wasser, und fertig.

[chris1308]

ich glaube nicht das lactose die aufnahme von Glutamin verhindert aber auf jeden Fall verlangsamt.
Nimm statt Milch lieber Wasser