man alex,
die entwicklung der bilder ist ja echt gut. ich hätte nicht unbedingt erkannt, das dies ein und dieselbe person ist. vorher titten, speck und milchgesicht, nachher, schlank, männlich und trainierter als vorher.

dein plan ist ok. ich bin jetzt nicht so der plan-könig, aber zum definieren eignet er sich schon, weil du ja auf ausdauerkraft trainierst und nicht auf masse (sehe ich zumindest an der anzahl der wiederholungen). was drückst du denn auf der bank und was an den bizepscurls?
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