Hallo,

ich habe das Problem, dass ich seit längerer Zeit stagniere. Ich bau keine kraft mehr auf und dem entsprechend auch keine wirkliche Masse mehr. Welchen Trainingsplan oder welche Technik könnt ihr mir empfehlen um erneut an Kraft zulegen zu können, um dann wieder Masse aufzubauen?

Danke für Eure Antworten