Danke dir für deine Meinung.
Ich hab jetzt mal an Trainingstagen 2x10ml Olivenöl und an Trainigsfreien Tagen 1x10ml Olivenöl ergänzt, so komm ich insgesamt auf 40g pro Tag aus Ölen, Omega 3 Fettsäuren und Eigelb.
Ist das genug?

Woher sollte ich beim Refeed meine zusätzlichen Kcal herbekommen? Eiweiß, KH`s oder Fett.

Hab selber mal gelesen, dass man am Refeed Tag max 2g EW / 5-6g KH / und so gut wie kein Fett pro Kilo Körpergewicht zu sich nehmen sollte. Wenn ich das so einhalte wird das aber schwer.