Hab hier mal meine Ernährungspläne für meine Diät eingestellt. Würde mich über Verbesserungsvorschläge sehr freuen. (Bitte keine Antworten wie:" Alles Mist, vergiss es, hau ab" also nur Konstruktives!)

Hab meine Plan in 4 Tage unterteilt.
1. Trainingstag
2. Trainingsfrei
3. Training an einem Refeedtag
4. Trainingsfrei an einem Refeedtag

ich traininere 4 mal die Woche und refeede Samstags und Sonntags oder auch mal nur Samstags, je nach Laune.

Ach so ich bin 23, wiege 76 Kilo, Körperfett ca. 12% und bin 175cm groß/klein

Ich trinke 3-5 Liter Wasser + etwas Cola Light + 1-2 Tassen Kaffee schwarz


PS Hab mich in der Überschrift verschrieben, ist natürlich keine Low Carb Diät, mehr so ein Mix aus wenig Fett und moderat vielen KH`s