ja, ich brauch einen neuen Trainingsplan-da hast Du recht.Kreuzheben mache ich vieeel zu selten bzw. im Moment gar nicht mehr.Hab auch das Langhantelrudern erst seit wenigen Monaten im Programm.Die Brust,na ja auf diesen Handyphotos schaut sie schlechter aus,als sie ist.Bin mit der Form der Brust ganz zufrieden.Hab in letzter Zeit bisschen abgenommen(Fett) und halt auch auf der Brust weniger Masse.
Aber es ist auch so,dass ich beim Bankdrücken nicht weiter komme.
Bankdrücken 3-4 Sätze
Schrägbank 3-4 Sätze
Kabelziehen über Kreuz 3-4 Sätze
Fliegende am Kabelzug 3-4 Sätze

Kann es sein,dass das Volumen zu hoch ist?Kurzhanteldrücken hab ich nicht im Programm.Wahrscheinlich ein Fehler....aber da gehen mir die Unterarme immer ein.
Die Brust spüre ich da kaum,was wahrscheinlich am Gewicht(zu leicht oder zu schwer)liegt.Ich brauch einen gscheiten Trainingsplan!

Rücken hab ich immer so trainiert:

Kabelrudern sitzend 3-4
Latziehen zur Brust/Nacken 3-4
Langhantelrudern 3-4
Latzug mit Hammergriff 3-4

Klimmzüge hab ich nicht im Programm.Schaffe gerade 6 mit breitem Griff.
Kruezheben muss ich auch endlich richtig machen.

Danke für die Kritik!