Zitat Zitat von Joe_sitk
Wenn man die Intensität relativ niedrig ansetzt geht sicher auch 3 mal die Woche. Bei voller Intensität kann ich mir das wirklich nicht vorstellen, außer man hat wirklich eine sehr gute Regenerationsfähigkeit.

Aber ich glaub speziell in dem Fall von EXXX war er es der bei 50 kg Bankdrücken (stand in nem anderen Thread) nicht weitergekommen ist. Entweder er trainiert mit 0 Intensität oder er macht zuviel. Ich vermute letzteres.
Eig. ist es ja so dass ich frühe nie BD gemacht habe wegen Frust (zu langer Hebel usw)
KZ mach ich immerhin 110kg ein oder zwei mal die Woche, das geht da recht fein...
Okay ich werde mir auch in Zukunft immer so viel Zeit lassen bis der Muskelkater verschwunden ist Denke das ist das Vernünftigste.

Mit Split komm ich nämlich gar nicht klar, das ist völlig unnatürlich und bringt mir 0 Fortschritte....