Zitat Zitat von Xen0r
Was sollte ich am besten vor dem ausdauersport ( Laufband, crosser ) am besten essen oder trinken damit ich da genug kraft und ausdauer habe? Oder sollte ich da immer wechseln zwischen Laufband 20min -> Crosser 20 min- > und danach Fahrrad 20 min damit ich länger durchhalte.
Wenn du nicht länger als 2 Stunden Ausdauer machst, ist es eigentlich nicht nötig vorher irgendwas in dich hineinzustopfen, vorallem nicht wenn du abnehmen willst! Dagegen würde ich danach um die Glykogenspeicher wieder aufzufüllen, was Kohlenhydratreiches zu dir nehmen. z. B. Banane, Apfelsaftschorle etc.


Wenn du wechseln willst, weil aus welchen Grund auch immer, dann kann man das ohne Probleme machen.
Blöde Frage: Wir haben Sommer, warum dann Laufband und Crosser? Geh doch raus laufen, mountainbiken, inlineskaten usw. unter freien Himmel vergeht die Zeit viel schneller!