Moin ApoC,

Mir sagt diese Aufteilung eines 4ers am meisten zu:

Beine
Brust, Trizeps
Rücken
Schulter, Bizeps
Zitat Zitat von ApoC
Bisher hab ich die Armübungen immer noch an den Brust/Schulter und Rücken Tagen gemacht. Nur komm ich da nich mehr wirklich vorwärts was die Arme angeht, deswegen auch die Frage ob ich die an einem Tag gesondert trainieren soll.
In diesem Fall ist es durchaus einen Versuch wert, die Arme gesondert zu trainieren. Da das eher eine leichte TE wird, könntest Du im Anschluß daran noch Übungen für die Rotatoren machen.
Zitat Zitat von ApoC
Bin mit dem restlichen Plan sonst gut zufrieden und kann auch gute Fortschritte beobachten, da ich mit recht hoher Intensität trainiere reichen die Sätze auch vollkommen aus.
Qualität vor Quantität.

Viele Grüße,
Franconio