grammo und wenn schon auf jeden Fall konsumiere ich immer Aminosäuren. Ob whey ob Casein oder sonst was... Ich nehme genuegend eiweiß, kohlenhydrate, fette/ (gesunde fette) und Aminos zu mir um meinen körper optimal vor und nachdem training zu versorgen. Aso und bitte du stoffst du brauchst eh keine perfekte ernaehrung wenn du nicht so aussehen willst wie ein ronnie coleman.

(Ja mir ist bewußt das nur sehr wenige so eine gute Genetik wie ronnie haben !)


(Ich weiss das man wenn man auf Stoff ist auch viel auf die Ernaehrung achten muss, aber bei weiten nicht so viel wie wenn man sein genetisches Limit ohne stoff erreichen will !)