also wie gesagt ich komme ins fitnessstudio.es soll angeblich das beste in baden württemberg sein!

aber welchen plan soll ich benutzen?

also erstmal zu mir:ich bin 15 jahre alt wiege 56kg und bin 1,75m groß! mein kfa ist ziemlich niedrig!!!ich habe bereits etwa 3 monate zuhause trainiert


sooooooo also ich hätte jetzt diesen vorschlag: (ich will soviel masse wie möglich aufbauen!)

muskel-pump plan:http://www.muskel-pump.de/3ersplittp...sseaufbau.html


ist dieser TP gut`? oder soll ich als erstes den WKM plan benutzen? und könnt ihr mir gute TPs empfehlen?