Zitat Zitat von Kuldren
Warum Ausfallschritte UND kniebeugen UND Beinstrecker?!?
1-2 Übungen sollten reichen
1) Bin ich Anfänger und kann eine Übung nicht mit ausreichender Intesität durchführen u.
2) Muss der Muskel ja die ganze Woche von der einen TE zehren

@Topic:
Ich mach den Plan jetzt die dritte Woche, und hab wie vorgeschlagen Schulterdrücken gegen Dips ausgetauscht. Ich hache Dips und KLimmzüge im PITT-Verfahren, sprich 20 Einzelwiederholungen, so kann ich alle sauber ausführen.
Und zum BD mach ich Negativsätze.
Klappt alles wunderbar, siehe Sig

Nur.. ich denke ich brauch noch was für die seitlichen Deltas, die sind nicht so toll und trainiert werden sie auch nicht wirklich mit dem Plan.

Soll ich Seitheben oder eine andere Übung einbauen (mag Seitheben nicht, habe dabei Gelenksschmerzen)?
Und in welche TE am Besten?