Mach es einfach so:

Trainingstag:

Morgens --> 1 Kapsel SOFORT nach dem Aufstehen, am Besten ist, wenn du am Vorabend schon etwas zu trinken dahin stellst und die Kapsel sofort schlucken kannst. Danach gehst du ganz normal frühstücken.

60 Minuten VOR dem Training --> 2 Kapseln mit Wasser.

Trainingsfrei:

Morgens --> 1 Kapsel wie oben beschrieben

Im laufe des Nachmittags --> 1 Kapsel, ZWISCHEN zwei Mahlzeiten mit Wasser.


Wenn du nach einer Woche nichts verspüren kannst, dann erhöhe die Menge.

Und jetzt hör auf zu quengeln