Hallo =)

Ich bin noch recht neu hier und habe gleich mal eine Frage. Und zwar zu den Kalorien. Wenn ich zum Beispiel ein Stück Toast mit Erdnussbutter esse , und dazu eine Tasse Milch mit Haferflocken, wie berechne ich wieviele Kalorien ich zu mir genommen habe?

Erdnussbutter hat 629 kcal
Haferflocken hat 353 kcal


Wie erreche ich jetzt wieviel kcal ich jetzt zu mir genommen habe? Das verwirrt mich ein bisschen.