heyho,
ich bin gerade erst frisch 17, bin as good as unbemuskelt und will letzteres mal ein bisschen ändern, nur hab ich absolut keine ahnung davon.. wahrscheinlich kann ich in diesem forum diese gesuchte ahnung ergattern

eine frage hab ich vorweg
und zwar: stimmt es, dass ohne richtige ernährung nix geht? und wenn ja, was muss ich essen? :-P
(ernähre mich im moment jugendlich (pizza, pommes, schnitzel, wurst, cheeseburger))

trainier mit 2 3-kilo-hanteln u liegestützen im moment