1. 5 eier+4 scheiben vollkorn toast,300ml wasser
2. 4-5 kartoffeln,200gr. magerquark,250ml milch
3. 250gr. hühnchenbrust filet,250ml milch
4. 200gr. nudeln,30gr. anabolic protein(Peak) + 250ml wasser
5. 30 gr. anabolic protein(Peak)+ 250ml milch
6. 4 kartoffeln,200gr. magerquark,250ml milch,250gr. hühnchen brustfilet
7. 5 eier+ 4scheiben vollkorntoast,300ml wasser
8. 30gr. protein 85(Peak)+250ml wasser


meint ihr der plan wäre für ein Maximal kraft(strongman) training gut?