Übungen

Montag Bankdrücken
Schrägbank
Butterfly
Fliegende
Fliegende Cable
KH Bankdrücken
Klimmzüge eng

Dienstag Klimmzüge weit
Latziehen
Rudern Cable
Rudermaschiene

Mittwoch Kniebeuge
Beinpresse
Beincurl
Bauchmaschiene

Donnerstag SZ Curl
Kabel Curl
Hammercurl
Trizepsdrücken
Dips
Unterarmmaschiene
Curl mit Obergriff

Freitag Aufrechtes Rudern
Shruggs
Seitheben KH
Seitheben Cable
Nackendrücken
Überziehermaschiene
Schulterzugmaschiene