Zitat Zitat von upspaced
warum das? willst du knieschmerzen? ass on the grass!
Das schaffe ich nicht.. von der Statur her du weißt schon, ich komm zusehr in Vorlage mit dem Schwerpunkt. Entweder ich mache einen Rundrücken oder ich fliege auf die ****** - geht nicht

Zitat Zitat von upspaced
dann arbeite lieber nach prioritätsprinzip und trainiere das am anfang jeder trainingswoche nach maximaler regpause mit max motivation.
Dann liegen TE1 und TE3 noch näher beieinander - sehr ungünstig

Zitat Zitat von upspaced
bei dem geringen pensum völlig irrelevant,
Wieso findest du Kreuzheben und Kniebeuge ein geringes Pensum? Ich spür ja dass der Rücken noch nicht ganz fit ist bei den Übungen

Zitat Zitat von upspaced
frage. willst du in einer bestimmten übung stärker werden? dann macht 2x in der trainingswoche sinn. 1x schwer, 1x leicht.
Jop beim BD, Dips und allgemein Brust, Trizeps und Deltas.
Meinst du also 1x wenig WH und einmal viele WH oder die "leichte" TE nur zum durchpumpen der Muskeln (hab mal sowas gelesen)?


Zitat Zitat von upspaced
mach es doch so:

mo brust ec.
die beine
do oder fri rücken...
Das wär die zweite Möglichkeit, aber funktioniert mein Vorschlag siehe oben auch?