Frag doch mal dein Trainer!
Wie oft man trainiert und wie erfolgreich man ist ,ist echt schwer.Jeder ist anders!
Ich brauche z.B. ganze 9 Tage Pause je Muskelgruppe,ich bewege mich nah am Limit.
Ist auch ne Wiederholungsfrage,bei 5 WH. sinds 9 Tage(1 Woche M.Kater),bei 20 WH.sinds 2 Tage.Variation mach ich sehr viele!Muskelkater pur.