Habe oft das "Problem", dass ich morgens um 6-7 schon wach werde und total ausgeschlafen bin und nicht mehr einschlafen kann. Bin meist am Vortag so zwischen 23-24 Uhr im Bett. Ärgert mich ein wenig denn auch heute (Samstag) bin ich seit halb 8 auf den Beinen.

Durchschlafen fällt mir ebenfalls schwer, wache ab und zu 2-3 mal in der Nacht auf um zu pinkeln und habe dann meist RIESIGEN Hunger (trinke dann ein Glas Mlch/Kakao). Das, obwohl ich eigentlich 2 Stunden vor dem Schlafengehen das letzt mal trinke. Essen tue ich meist 1 Stunde vor dem Schlaf oder direkt vorher (aber dann nur leichtes wie Quark mit Müsli oder/und Früchten).

Zu meinem täglichen Ablauf muss ich sagen:
Ich stehe seit über 4 Jahren täglich um 6 auf und gehe meist um 23 Uhr ins Bett (in der Woche). Am We verschieben sich die Zeiten dementsprechend, was ich am Vortag gemacht habe und wie lange ich auf war(länger als 10 Uhr schlafe ich aber generell eigentlich NIE).
Essen tue ich nach Zeit, d.h. alle 3-4 Stunden. So sieht das in der Regel dann aus:
1) 6:00 Früstück (viel Eiweiß,moderat Fett sowie Carbs) + Multi Tab
2) 10:00 2.Früstück (viel Eiweiß, kaum fett, kaum Carbs)
3) 14:00 Mittag (viel Eiweiß, moderat Carbs, kaum Fett)
4) 17:00 Nachmittag (viel Eiweiß, moderat Carsb, kaum Fett)
5) 19:00 ist Training (Während Training kein essen aber 1,5 Liter Vittel)
6) 20:30 PWN (30 Gramm Whey+ 80 Gram Maltodextrin + 0,7 l Wasser)
7) 22:00 letzte Mahlzeit (viel Eiweiß, moderat Carbs, kaum Fett) + 50mg Zink

Der EP varrieert ab und zu bei Mahlzeit 3,4 und 5. Obrige Aufteilung bezieht sich auf einen Arbeitstag (arbeite 3 mal die Woche)...wenn ich Berufsschule (2 mal die Woche) habe bin ich früher zuhause und esse mehr Pute, Fisch und Salat...also auch mehr Fett zu Mittag und gesünder. Das gleiche gilt für's Wochenende.

Insgesamt komme ich auf jeden Fall weit über 3000 Kcal. Abnehmen und zunehmen stellt in diesem Sinne kein Problem dar, denn mein Gewicht stagniert oft ein paar Wochen sodass ich davon ausgehe mich nahe des Bedarfs von 100% zu befinden. Naja das ist ein anderes Thema...irrelevant !!!

Trainig findet 4-5 mal die Woche statt wobei ich höchstens 2 mal hintereinander trainieren gehe. Mache derzeit wieder Volumentraining. Ein TE dauert i.d.R 1- 1,5 Std. Aber fühle mich gut und fit....sollte kein Problem sein ! Trainiere ab und zu mit und ab und zu ohne MV. Spielt das evtl. ne Rolle im Schlafverhalten wann und wie lange ich trainiere ?

Magenprobleme habe ich auch öfters im Sinne von Druckgefühl und Völlegefühl, Grummeln im Bauch, Luftansammlungen die sich sammeln, stark schmerzen und dann irgendwann "rausplatzen"...jeder große Furz ist eine Erleichterung !
Durchfall habe ich aber eigentlich nicht mehr gehabt seit ich mich BB gerecht ernähre.Auch Sodbrennen habe ich keines mehr gehabt !

Jedoch esse ich öfters mal sehr schnell und sehr große Mahlzeiten...vielleicht hängt es damit zusammen ? Thema : Luft schlucken ???

Anderersetis habe ich öfter von Lebensmittelunverträglichkeiten gehört...Gluten, Milcheiweiß etc.
Laktoseintolleranz bin ich, aber ich benutze schon seit Jahren Minus L Produkte bzw. die von anderen Firmen und komme damit BESTENS aus ! Meide also alles wo Laktose drinne sein könnte.

Und wenn ich ab und zu große Mengen Teig essen (Pizza, Nudeln, Brot) habe ich im Grunde auch keine Probleme mit der Verdauung. Aber große Mengen Crabs esse ich eh nie!
Große Mengen Obst stellen auch kein Problem dar.

Ist das alles normal oder evtl sogar psychisch bedingt durch Stress, Unwohl sein, Depris etc. ?!

Es gibt auch Tage/Wochen wo ich diese Probleme NICHT habe...leider in letzter Zeit seltener geworden !