Dafür das du nur ein bissel fitter werden willst,trainierst du ganz schön viel.
Hut ab,aber da würde ich den Arzt um Rat fragen.Welche Übungen für dich geeignet sind.
Mal so ebend Kreuzheben,bei ein alten Wirbelsäulen Schaden ist evtl.nicht das Beste.Was wird bei der Reha gemacht,statische Übungen?.
Die Kombi, Fussball und Kraftsport kann nach hinten losgehen.Dann trainierst du zwar alles,aber der Erfolg bleibt auf der Strecke.Muskel brauchen Sauerstoff.
Keuch,keuch,keuch...