Hallo,

wieviel Sätze muss man durchschnittlich pro Übung machen und pro Muskelgruppe. Jede Wiederholung 4/2/4 Kadenz? Wieviele Wiederholungen?
Ich hoffe ihr könnt mir weiterhelfen. Ich hab mich zwar n bisschen schon durchgelesen aber direkt weiß ich nicht wie ein Trainingsplan aussehen soll.