@Franciono
Bei deinem Vorschlag gefällt mir der Split nicht so sehr.
Kreuzheben und LH-Rudern in einer TE schaff ich rückenmäßig noch nicht und eine TE nur Beine zu trainieren, ist gar nicht mein Ding.
Mag effektiv sein, aber der Spaß darf auf keinen Fall zu kurz kommen.
Trotzdem danke!

@Kid
Bei Bankdrücken habe ich mehr Routine und habe diese Wiederholungsanzahl als effektiver empfunden.


Gibt es sonst noch Vorschläge für meinen TP, um die Brust mehr ranzunehmen?
Und: Wenn ich nicht auf 3TE komme, kann ich dann auch einfach immer im Wechsel TE1 und TE2 machen, sodass es so aussieht? :
Woche1: TE1 TE2 TE1
Woche2: TE2 TE1 TE2
usw.