Zitat Zitat von HobbyHulk
@daydream

Schaut doch ziemlich gut aus!

Könntest du vllt. mal deine Kraftdaten posten?

Gruß,

HobbyHulk


Ja danke. das ermutigt einen wirklich

Trainiere nur Grundübungen, Bankdrücken, Rudern, Kreuzheben, Kniebeugen, Latziehen, Schulter


Achja, wenn ich so einen 3er Split trainiere denke ich immer das meine Muskeln schrumpfen... darum mach ich Ganzkörpertraining jede Trainingseinheit.

BD=80-90kg
Rudern=60kg
Schulter= mit Kurzhanteln, 25kg
Kniebeugen = 70 kg , mit Hilfe 80 kg
Kreuzheben = 90 kg mache aber nur max. 5 Wiederholungen


Ich versuche öfters zu steigern, doch leider klappt das im mom.

danke für feedback