Hi SuperBizeps,

schwer zu sagen, ohne Deinen TP zu kennen. Wenn Du Isos für den Trizeps suchst, leistet der Schädelzertrümmerer (Skull Crusher) gute Dienste. Enge Liegestütze trainieren den Trizpes auch gut, doch fehlt die Progression. Dips gehen ebenfalls auf den Tripzes, je nach Stellung des Oberkörpers mal mehr und mal weniger. Trainierst Du Trizeps zusammen mit Brust? Dann mach erst mal genügend Drückübungen. Wenn das dem Trizeps nicht reichen sollte (jeder Mensch ist anders), dann einfach den Schädelzertrümmerer zum Schluß machen.

Beide Curlvarianten gehen auf Bizeps und Brachialis. Der Bizeps hat noch mehr Funktionen, wie zum Beispiel die Supination, die bei KH-Curls mit Drehung gefordert wird. Konzentrationscurls haben schlicht den Vorteil, daß im letzten Teil der ROM eine höhere Spannung besteht. Von daher rate ich ebenso wie Schweinenacken zum Abwechseln im Rahmen der normalen Planumstellung.

Viele Grüße,
Franconio