würet ihr mir Schädelzertrümerer empfehlen? ich mache für den trizeps bis jetzt liegestütz und dips, sollte ich dips weglassen und dafür schädelz. machen oder sollte ich die schädelz. noch hinzufügen? habe ma trizepsstrecken gemacht, jedoch war das nicht so mein ding.
Bizeps: konzentrationscurls oder hammercurls, was ist besser bzw. effektiver?