Hallo.
Aus persönlichen gründen kann ich momentan nur 2x die woche trainieren.
Hat jemand gute tipps für mich parat, wie ich die 2 tage sinnvoll einsetzen kann? welche übungen soll ich unbedingt mit einbringen?
Mein ziel ist momentan masseaufbau.
danke für eure hilfe!!