Tach und hallo zusammen,

ich bin auf der suche nach einem sinnvollen 2-er split, habe aber leider nur beschränkte öglichkeiten was die Übungsausfühgrung angeht, deshalb werde ich jetzt mal die Übungen aufzählen, die mir besonders wichtig sind (ich bin jeder sinnvollen ergänzung natürlich seher dankbar!)

Bankdrücken
Rudern vorgebeugt
Frontdrücken (im sitzen, keller zu niedrig )
Fliegende
Beinheben + Situps
Bizepscurls
Schrägbankdrücken mit 2 KH


Ich führe jede Übung mit 3x15 WH aus.

Nun meine Frage: Wie splitte ich das am sinnvollsten und was gehört in den TP unbedingt noch mit rein ?

P.S. kommt mir bitte nicht mit Kreuzheben oder Kniebeugen denn ich habe meine Gründe warum die nicht in meinem Plan auftauchen !