Hallo, hab mich schon eingehend einlesen. Und mir folgendenb Plan zusammengestellt. Bitte um Kontrolle ob ich was übersehen hab.

TAG 1
Bankdrücken 3 10/10/10
Kniebeugen 3 10/10/10
LH-Rudern vorgebeugt 3 10/10/10
Dips 3 10/10/10
Bizeps Iso 3 10/10/10
Crunches 3 30/20/15

TAG 2
Klimmzüge 3 10/10/10
Kreuzheben 3 10/10/10
Military Press 3 10/10/10
Schrägbankdrücken 3 10/10/10
Trizeps Iso 3 10/10/10
Crunches 3 30/20/15

Danke.