Nabend thommynator,

Du stehst auf Whey, gell? Macht aber nur richtig Sinn vor / nach dem Training oder morgens (losgelöst vom übrigens Frühstück). In Deinem Fall reicht ein preiswerteres Produkt, da Du es anders anwendest. Abends insbesondere kein Whey, sondern Topfen. Oder wenn der Dir net taugt einfach normales Proteinshake mit ein bissel Leinöl drin. Wurde ja teilweise schon angesprochen. Wie sieht's mit dem Mittagessen aus? Das erscheint in der Nährstoffbilanz gar net. Aufschnitt ist halt so là là... Ich bevorzuge Schinken (entferne sichtbares Fett) oder Putenbrust. Bis auf die angesprochenen Punkte paßt der Plan aber.

Viele Grüße,
Franconio