Das paßt doch dann. Topfen is Quark. Aber Du hast ja geschrieben, daß Du den abends net so magst. Kannst Dir ja'n Steak braten und'n Salat dazu essen. Ist doch lecker, oder? Wenn's einfacher sein soll, dann halt ein normales Shake EW-Pulver in Milch. Braucht ja nix ausgefallenes zu sein. Irgendein Pulver, das Dir schmeckt und gut is. Abwechslung ist angesagt - beim Essen wir beim Training. Dann wird man der Speisen auch net so schnell überdrüssig.